『季節に関係なく手足が冷える』
『寝てる時は靴下が欠かせない』
『毎日、お白湯のんでるけど変わらない』ほどの冷え性！！
冷え性は体質だからもう慣れてしまった。というあなた！
体質だからと諦めていませんか？冷え性も根本から向き合っていくことで、あなたの冷えも改善していきます。
今回は冷え性の原因についてとその解決方法についてお伝えしていきますので、今までいろいろ試してみたけど変わらなかったと諦めている方。
是非、最後まで読んで下さい！
なぜ冷えるのか？冷えのメカニズム
冷え性と言えば手先、足先というイメージですが、全身の循環が悪ければもちろん頸や腰も冷えます。
でもなぜ手先、足先に冷えを強く感じるのか？それは私たちの体には重要な臓器が体の中心部を一定の温度（正常は37度前後）に保とうとする働きがあります。
特に寒い時期などは中心部に多くの血液を集めて、体温を維持しようとします。その為、末端にある手先、足先には血液が行きわたりにくくなり温度が下がりやすくなります。
自律神経の乱れで胃腸が弱い人やダイエットで過度な食事制限をしている人、偏った食指や不規則な食事をしている人は体内で熱を作るエネルギーが不足しています。
また運動不足やデスクワークなどで日常生活の活動レベルが低い人も熱が作る事が出来ずに、身体が冷えてしまいます。筋肉には体の熱生産に重要な役割を果たしますので、筋肉量が少ない女性は『冷え』になりやすい傾向があります。
体内で熱が作られると血液と共に体の隅々まで温かくなりますが、血液循環が悪いと熱が作られず血液の循環が行われず手足、足先の末端が冷えます。
冷えは万病の元！
冷えはに伴って起こる症状で一番多いのは便秘や下痢などの内臓系のトラブルで他にも月経痛や月経不順などの女性特有のトラブルも多いです。
この様に女性の場合は冷え症が酷くなると卵巣の機能が低下する可能性もあり卵巣の機能が低下すると女性ホルモンのバランスが崩れて妊娠しにくい体になる事もあります。単なる冷え性とは思っていたら、甲状腺などの病気や膠原病だったりする場合もあるので長く続くようなら婦人科や内科を受診しましょう。
他にも頭痛や肩こり、腰痛などの関節トラブルや不眠やうつ病といったメンタルにも影響します。また血液循環が悪くなると肌に栄養や酸素、潤いが届かなくなってしまい肌は栄養不足になります。栄養の無い肌は肌がごわつく、くすみがちになる、ハリや弾力がなくなる、乾燥肌といった美容面にも影響が出ます。
平熱が35度の方は要注意！冷え性は女性の大敵です。理想的な平熱は36.5度以上と言われています。
冷え性は生活習慣が原因
人間の体温は朝が一番低く、朝食を取る事で徐々に体温が上昇していきます。
その後お昼から夕方にかけて穏やかに上がり続け夜になると徐々に下がっていきます。
しかし夜更かしをして睡眠時間が足りないと生活リズムがみだれてしまい、自律神経が乱れ血液循環が悪くなり冷え性のきっかけになります。また食事などもファーストフードやスナック菓子の過剰摂取は栄養バランスの偏った食事はタンパク質やミネラル、ビタミンが不足して体が栄養不足になり体が冷えてしまい冷え性になりやすい状態になります。
また慢性的な運動不足も体の代謝を低下させてしまい血液循環の悪化の原因にもなります。筋肉は伸縮を繰り返すことでたいないに血液を循環させる役割を果たしいます。しかし女性は体全体の筋肉量が少ない為に運動しないと体内で熱を作り出すことが出来なくなり体が冷えてしまします。
生活習慣改善で冷えは改善できる
冷え性を改善するためにはまずは栄養のバランスが整った食生活を心がける事はもちろんですが、適度に運動して入浴で体を温める事が効果的です。まずは食生活を見直すことが大切です。特にタンパク質を意識して炭水化物や脂質、ビタミンのバランスが取れた食事を3食食べる事が冷え性改善に大変効果的です。
またインスタント食品やファーストフードは栄養が殆ど含まれておらず、白砂糖を大量に使った飲料水やお菓子は体を冷やす作用がある為極力食べるのは控えましょう！
疲労回復センター 博多での施術
骨盤王国ではまず、冷えを解消するために冷えた個所を直接施術はしません。
それは一部分の循環がよくなり冷え性が軽減、一時的に改善したとしても、ほかの部分の循環が悪いとまた同じように体が冷えると考えているからです。まずは体全体の循環を良くしていきます。
施術法は全身の循環を高めるために背中を軽くトントン叩いていきます。叩く事で全身の血液循環が良くなり自律神経のバランスも一緒に整った行きます。そうすることで冷え性を克服することができます。
最後に
慢性的な冷えに悩まされている方、『私の冷えは体質だし』とい諦めている方も多いと思います。
当店では同じお悩みを抱えた方たちのお悩みを解決してきました。
『どこに行ったらいいのか分からない』『冷え性で整体に行ってももいいのかなぁ？』
ご自身だけで悩まずに、是非一度当店にご相談下さい！
